Упражнения для повышения потенции

В спорте (как, впрочем, и везде) важен не сам факт, а процесс, то есть то, как вы это делаете. Например, полное отсутствие физических упражнений, как и исступленные занятия через силу могут принести только губительный эффект. Изнурительные занятия приводят к усталости, которая не совместима с здоровым сексом – спортсмену едва хватает энергии на то, чтобы восстановить организм для следующей тренировки, и здоровье обменивается на спортивные победы… Удар приходится не только на половую функцию, но и на другие системы.

Спорт, который вредит половой жизни

Также следует обратить внимание на те виды спорта, в которых точно нет упражнений для повышения потенции, и занятия ими могут только навредить. В первую очередь, это конный и велосипедный спорт, гребля и шахматы – те виды, при которых происходит защемление органов малого таза. Наряду с этим мужскому организму вредят все силовые виды спорта, в которых есть необходимость принимать специальные препараты: стимуляторы, анаболики и диуретики, которые препятствуют естественным процессам воспроизведения тестостерона – важнейшего мужского гормона и залога здоровой сексуальности.

Но что если мужчина уже занят одним из этих опасных для его здоровья видов спорта? В этом случае не следует резко бросать привычный образ жизни – достаточно немного уменьшить нагрузки и, что особенно важно, полностью отказаться от употребления химических препаратов. Все перемены в режиме нужно делать плавно и аккуратно, понемногу снижая дозы средств и длительность тренировок. В то же время будет полезно последовательно заменять тренировки специальными упражнениями для повышения потенции.

Спорт, который полезен для секса

Наиболее полезными упражнениями для повышения мужской потенции являются те, что направлены на укрепление тазового дна, спинных мышц, бедер и ягодиц. Исключительно полезны разного рода растяжки, которые стимулируют кровотечение и вызывают приток крови к малому тазу. Таким образом они вызывают естественное влечение и, следовательно, повышение мужской потенции. Хорошими вариантами будут занятия бегом, прыжки на скакалке, йога, марафонский бег, спортивные танцы, теннис и фехтование. И, конечно, никогда не окажется лишним плавание и катание на коньках или роликах.

Простые упражнения для повышения потенции:

Существует ряд полезных упражнений для повышения мужской потенции, которые можно в любой удобный момент сделать в домашних условиях:

• Ходьба на месте. Высоко поднимайте колени, на пиковой точке плотно прижимайте их к животу.
• Руки на поясе, колени слегка согнуты. Сильно напрягите ягодицы так, будто нужно что-нибудь ими удержать. Повторите несколько раз.
• Стойка прямо, мягкие колени. Начинайте ходьбу на месте без отрыва носков от пола. Высоко поднимайте пятки и подавайте немного вперед. Колени по очереди выбрасываются далеко вперед.
• Положения лежа, согнутые колени, стопы на полу. Высоко поднимите таз, прогнитесь и вернитесь в исходное положение.
• Лежа на полу. Начинайте напрягать и расслаблять мышцы, расположенные между анусом и яичками. Необходимо стараться «приблизить» анус к яичкам, втягивая мышцы. Не будет лишним массаж этой зоны.
• Сидя на стуле, плечи расправлены. Подайтесь немного вперед и начинайте покачиваться вперед и назад. Напрягайте и расслабляйте мышцы потенции, словно бы стараясь поднять ими лежащую на стуле монету.

Упражнения для повышения потенции рекомендуется выполнять каждый день, и результат появится через неделю. Гимнастика станет более эффективной, если скорректировать рацион и употреблять в пищу продукты, которые повышают мужскую потенцию: орехи, мёд, чернослив, курагу и молочные продукты.

Упражнения для повышения потенции из йоги.

«Плуг»

Лягте на спину и быстро-быстро подышите животом. Подвигайте бедрами вправо и влево, как будто растираете свой кобчик.

«Кобра»

Встаньте в планку, как перед отжиманием. Обопритесь на руки, приподнимите плечи, откиньте голову назад и задержие дыхание.

«Лук»

Лежа на животе, возьмитесь за лодыжки и на вдохе приподнимите их вверх. Задержите дыхание и плавно опустите ноги, вновь начиная дышать.

Все йога-упражнения следует повторять от 4 до 7 раз. Эти упражнения для повышения потенции нужно делать как минимум через полтора часа после еды.